Consejos para comer bien en Semana Santa

Escrito el: abril 4, 2012
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Llega el tan esperado puente de Semana Santa y la mayoría entre irse de vacaciones, las fiestas, levantarse tarde entre otras más siempre descuidan la alimentación… Por eso hemos preparado algunos consejos para que esta semana no pase con remordimientos!

 

1. Desayuna diario. Contribuye a mantener o elevar la energía de las personas y eliminar el deseo de consumir alimentos altos en calorías antes de la comida.

 

2. Refrigerios. Para no llegar con tanta hambre a la siguiente comida, se recomienda buscar refrigerios bajos en grasa como: ensalada de frutas con ½ de yogur bajo en grasa y unas cucharadas de cereal espolvoreado.

 

3. No saltar comidas. Incluso en vacaciones, es importante establecer horarios para no omitir las tres comidas principales del día; esto ayudará a las personas a mantenerse con energía a lo largo del día, además de que al mantener nuestro metabolismo activo, resulta más sencillo controlar el peso corporal.

 

4. No comer “de más”. Cuando hay una gran variedad de alimentos preparados, como en los buffets de los hoteles, se nos antoja probar todo, pero es muy importante cuidar el tamaño de las porciones y la variedad de los alimentos. Se recomienda servirnos sólo una vez de cada platillo en porciones pequeñas.

 

5. Tomar suficiente agua. La recomendación de los expertos es consumir alrededor de 2 litros de agua al día, lo que ayudará a mantener una piel saludable; además, en esta época de calor es probable que se pierda mayor cantidad de agua en el organismo, a través de la transpiración o sudor.

 

6. Actividad física. Aunque estemos de vacaciones, tratemos de incluir alguna actividad física en la rutina diaria, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o lo que más se adapte a nuestras posibilidades, por lo menos 30 minutos al día.
No sólo para este puente, es hora de aplicarlos a diario!

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